9 Συμπτώματα που Υποδηλώνουν Έλλειψη Βιταμίνης C

Share this article!

Τελικά συμπεράσματα

Ο καλύτερος τρόπος για να αυξήσετε την πρόσληψη βιταμίνης C είναι να προσθέσετε αυτά τα τρόφιμα στη διατροφή σας. Να τρώτε πολλά φρούτα και λαχανικά – όπως το μπρόκολο, το σπανάκι, τα μούρα και τα εσπεριδοειδή – για να ενισχύσετε τη καθημερινή πρόσληψη βιταμίνης C του σώματός σας.

Παίρνετε περισσότερα οφέλη από την κατανάλωση φρέσκων φρούτων, παρά από φυσικούς ή τυποποιημένους χυμούς. Μελέτες έχουν επίσης δείξει ότι τα παραψημένα λαχανικά μπορούν να χάσουν τη θρεπτική τους αξία. Για αυτό το λόγο καλό είναι να προσθέτετε τα λαχανικά στις σούπες αφού το νερό έχει βράσει και όχι πιο πριν.