10 Yγιεινά ροφήματα για έναν τέλειο βραδινό ύπνο

Share this article!

5. Χυμός κεράσι

Τα κεράσια περιέχουν τρυπτοφάνη (το αμινοξύ που αναφέραμε παραπάνω που βοηθάει τον εγκέφαλο να απελευθερώνει σεροτονίνη). Η τρυπτοφάνη είναι υπεύθυνη για την έκκριση μελατονίνης, της ορμόνης που ευθύνεται για πότε κοιμόμαστε και πότε ξυπνάμε.

Αν λοιπόν τα προηγούμενα ροφήματα της λίστας δεν είναι του γούστου σου, μπορείς πριν κοιμηθείς πάντα να πίνεις ένα ποτήρι χυμό κεράσι. Προτίμησε τα άγουρα κεράσια καθώς έχει αποδειχθεί ότι τα πιο ξινά κεράσια περιέχουν περισσότερη μελατονίνη. Για καλύτερα αποτελέσματα μην συμβιβάζεσαι με έτοιμους χυμούς, αλλά φτιάξε τον δικό σου.

Πάτησε επόμενη σελίδα για να μάθεις ένα ακόμα εύκολο ρόφημα που θα σε βοηθήσει να κοιμηθείς.