10 Yγιεινά ροφήματα για έναν τέλειο βραδινό ύπνο

Share this article!

1. Γάλα

Δεν ξέρω για σένα αλλά εγώ θυμάμαι τη μητέρα μου να με κυνηγάει να πιω ένα ποτήρι ζεστό γάλα πριν κοιμηθώ. Και τελικά είχε δίκιο! Το γάλα πριν τον ύπνο βοηθάει στην χαλάρωση γιατί περιέχει ασβέστιο και τρυπτοφάνη.

Η τρυπτοφάνη είναι ένα αμινοξύ που βοηθάει τον εγκέφαλο να απελευθερώνει σεροτονίνη, μια ουσία που μας φέρνει υπνηλία. ενώ το ασβέστιο που περιέχεται στο γάλα βοηθάει στη μείωση του στρες. Δεν έχει σημασία εάν θα το πιεις ζεστό ή κρύο, σημασία έχει να χαλαρώσεις και εν τέλει θα κοιμηθείς σαν πουλάκι.

Πάτησε επόμενη σελίδα για να συνεχίσεις να διαβάζεις.